Articole Noutati

Cum sa iubesti (si) ziua de LUNI

Stim cu totii cat de dificil este inceputul de saptamana. Daca nu ar fi asa, nu ar fi atatea zicale si bancuri pe seama zilei de luni. Desi este o zi imediat dupa weekend, ne-am dori sa mai dobandim inca o zi libera. Mersul la serviciu pare atat de dificil, rutina reinceperii activitatilor incepe sa devina coplesitoare, apasatoare. Ziua aceasta parca este creata pentru a fi o adevarata provocare a inceputului de saptamana. Ne face sa devenim crispati si tensionati atunci cand tonusul fizic si psihic nu sunt congruente cu lista de activitati.

Haideti sa descoperim impreuna ce am putea face cu aceasta proverbiala lehamite legata de ziua de luni!
Cum ar arata LUNI privita dintr-o alta perspectiva? Cum ar putea deveni mai buna, mai usor de acceptat? Zi libera nu poate fii, asa ca haide sa incercam altceva...
Iti propun sa nu te mai gandesti inca de duminica seara ca mai este putin si o iei de la capat cu serviciul. Facand asta deja iti induci o stare negativa legata de inceputul de saptamana, stare care te va afecta. Doar bucura-te de duminica seara, relaxeaza-te si simte-te bine!

Cum am putea face ca dimineata de luni sa arate ca dimineata de vineri? Incearca sa aplici urmatoarele:
- Trezeste-te cu zambetul pe buze deoarece asta iti va aduce o stare de bine pe tot parcurul zilei si nu te gandi la nimic. Nici macar la motivul pentru care zambesti :)
- Cand te speli pe dinti, fa repede mental un design pozitiv al zilei, care te va ajuta ca lucrurile sa devina mai usor de realizat.
- Ritualul pe care il ai in fiecare dimineata pana cand pleci de acasa, ai putea sa il faci cu putina muzica in surdina. Muzica in acord cu ritmul tau te destinde si iti poti savura cafeaua intr-un ambient placut. Pe masura ce te mai activezi, schimba ritmul muzicii cu unul putin mai alert si mai ritmat, astfel incat atunci cand iesi pe usa, ritmul si intensitatea muzicii sa fie ridicate.
- Gandeste-te ce ai avea placere sa faci daca nu ar fi o zi de luni. Ce anume iti trece chiar acum prin minte ca ai putea face in plus, in loc sa te plangi ca iti e greu sa intri in ritmul obisnuit? Sa te ajut: ce ai spune de cateva exercitii fizice, pret de 10 minute? Alege gradul de dificultate si ritmul care sa fie putin peste puterile tale.
Nu-ti place sa faci sport? Atunci danseaza pe o melodie, fara sa te vada nimeni. Doar lasa corpul sa intre in acord cu muzica data destul de tare. Vei observa miracolul – tonusul pe care il vei obtine dupa 10 minute va fi similar cu ingerarea unei pastile de energie si tonus!
- Fa lucrurile in ritmul tau la serviciu! Incepe lucrul dupa un ritual placut cu colegii, la o cafea/ceai de ghimbir energizant, actualizand cu acestia, ceea ce ati facut fiecare in weekend si cum v-ati distrat. Tot acum ai voie sa te vaiti cat de greu iti vine sa incepi o noua zi de lucru. Dupa putin amuzament, parca ai mai multa energie sa te apuci de treaba.

LUNI este o zi la fel ca toate celelalte. Doar de noi depinde cum o privim, doar noi o putem face mai frumoasa. Suntem stapanii propriilor emotii si sentimente, ganduri si reactii. Poti sa ii pui o pata de culoare si sa o privesti ca pe un inceput productiv, ca pe o zi pe care ti-o doresti sa o ai, sa o traiesti.

Merita si LUNI o sansa la o eticheta mai avantajoasa, o sansa sa fie traita la o intensitate maxima ca zilele de weekend. Ofera o alta perspectiva, incepe saptamana intr-o nota optimista, zambind si creand in jur o stare de bine si de confort cu propria persoana si o relatie buna cu ceilalti.

Autor: Francisca Conovici – Psiholog, Consilier psihologic, Psihoterapeut, Consilier vocational, Trainer